Bicycle diet_Aerobic exercise

「Bicycle　diet（自転車ダイエット）」はAerobic exercise（有酸素運動効果）や、お尻＆太もも引き締め効果により、太ももが細くなってバッチリ。
外を走ることによりリフレッシュ効果があります。
通勤やちょっとしたお出かけ、空いた時間で出来るので無理にDietしているという意識がない。
日常生活の中で出来るので、無理しなくてもDietができる。
可能な方は毎日、時間の無い方は２日に１回などで無理なく行うと効果があります。
ギアが搭載された自転車をなるべく選び、１番軽いギアに設定したら、約２０キロ程度の速さで３０分位走ると良いでしょう。
高額な自転車に、ヘルメットまで決めて街の中を走っている人を見かけますが、それは趣味の人に任せて取り敢えずは、通勤など有効に使い挑戦してみましょう。
それに、食事療法を加えるとDietがみやすくなります。