Diet Water

Diet Water が近年人気で有名な女優さん達も飲んでいるそうですが、コントレックスが有名ですね。
しかし、それを上回るというのが「エンジンガースポルト」というミネラルウォーターです。

Diet Water として有名な他のヨーロッパ硬水のまだ上をいくその硬度は１８２８mg/L。エンジンガーは現在世界で流通するナチュラルミネラルウォーターで最も高い硬度(1828)を持っているようです。２００６年に日本上陸した世界最高硬度のドイツ産のNatural waterだそうです。

カルシウム５２８mg/L、マグネシウム１２４mg/Lとそれぞれ世界最高水準の含有量ながら微発泡性なので硬水独特のクセを感じさせず、その炭酸によりデトックスコーディアルもおいしく感じられるようです。

Dietary minerals として知られる「Sulfate 」は、ヨーロッパを中心に、利尿を促し老廃物代謝を促進する成分として良く知られる成分で、これらミネラルを十分にバランス良く含んだエンジンガーの水はドイツでは薬局でも取り扱われているそうです。「サルフェート」を１リットルあたり１４６３mg含み、これは世界でも最高の部類に属する含有量だそうです。みやすいDietなのでこの機会に始めてみてはいかがですか？

All you can eat side dishes diet

All you can eat side dishes（おかず食べ放題）？
人間の体は、ほんの一部を除き、また、激しい運動を行うとき以外は、Boody fat（体脂肪）を燃やすことで活動のエネルギーを得るようにできているようです。なので、私たちは、Side dishes（おかず）さえ食べていれば、Healthを保つことができるそうなんです。ところが、食事で糖質をたくさんとると、糖質を優先して使おうとするのです。
これがたまになら問題ないようですが、１日のうち食事の３回、あるいはおやつもあわせて４回もあると、Boody fat（体脂肪）は燃やされず溜っていく一方となるようです。何か怖いですよね？

「糖質は本当に必要がないのか」という声が聞こえてきそうですが、今ある食品の中でまったく糖質を含まない食品はほとんどなく、Protein やFat（脂肪）もその一部はゆっくりと血糖に変化していくそうです。逆に、主食を食べなければ、Boody fat（体脂肪）は積極的に消費されていきますから、Obesity（肥満）を防ぐこともできますし、いまある余分な体脂肪も燃やされていくそうです。これが、主食を食べずおかずをたっぷり食べる「All you can eat side dishes　diet（おかず食べ放題ダイエット）」の効果の秘密のようです。
正直私もご飯を食べる日を極端に減らして、半年で６キロ位痩せました。もちろん運動もしましたが、やったことといえば米粒を食べなくなっただけです。Healthにはどうかわかりませんがちゃんと痩せました。お酒はビールと焼酎を飲んでいます。
それから本題に戻りますが、 All you can eat side dishes（おかず食べ放題）もほどほどにして、ドカ食いは控えましょう。

Carbonated beverage_ Sugar_not diet

Carbonated beverage （炭酸飲料）にはSugar がどっさり使用されているようなので、Diet向きの飲み物でないことは間違いないですね。だったら「Diet soda なら大丈夫なの？」と思われるかもしれませんが、シュガーレス食品によく使われる人工甘味料のAspartame はかなり危険なようで、糖尿病やアルツハイマーを引き起こす恐れもあると言われているようです。

リン成分が高いCarbonated beverage （炭酸飲料）は、体内のカルシウムが失われ骨粗しょう症にもなりかねないと言われているようです。さらに、Aspartameと炭水化物が組み合わさると、脳で作られるSerotoninのスピードがダウンするようなので要注意です。

興奮や不快感を鎮めハッピーな気分をつくるのがSerotoninなので、Carbonated beverage （炭酸飲料）を過剰摂取すると気分が落ち込んでしまうらしいので良くないですよね。心と身体が元気じゃないとDietどころではないので、注意が必要ですよね。


どうしてもCarbonated beverage （炭酸が飲）みたいという方には、「Sparkling natural （天然炭酸入り）」「炭酸ガス入りミネラルウォーター」がいいようです。このNatural soda （天然炭酸）には、体に溜まった疲労物質である乳酸の排泄を促す作用があるので、日頃の疲れが溜っている時期にはいいみたいです。

Diet_Exercise_Constitution difficult to gain weight

DietにはExerciseは必要不可欠で、筋肉を維持し、締まった体を作る筋肉は使わなければ、どんどん衰えていくことになります。一定量のExerciseをすることにより筋肉が落ちることを防ぎ、同じ体重でも引き締まって見える体を作っていくことができます。Exerciseをすることで、Stress の解消につながり、よく言われている「Stress eating 」を防ぐことまで出来てしまいます。

体を動かすことでやる気がおき、１日をより意欲的、活動的に過ごすことができ、考え込んだりうつ状態にならないようになります。Fat（脂肪）を燃焼してくれる運動をはじめることにより、Fat（脂肪）を分解するためのホルモンが分泌され、Fat（脂肪）は脂肪酸の形になって、血中に送り出されます。送り出された脂肪酸は、筋肉に運ばれ、エネルギー源として利用されます。筋肉が吐くことにより代謝が上がり、何もしないでも以前よりエネルギーが消費されやすくなり、Constitution difficult to gain weight（太りにくい体質）になります。後は、Calorie counter で調整してください。

Thin waistline diet_Mushroom chitosan_Aerobic exercise

Mushroom chitosan （キノコキトサン）の注目のきっかけは、ある大学の共同研究により発表された「成人女性の体重および体脂肪に及ぼすMushroom chitosan （キノコキトサン）の影響」という発表で、１日１００g分のキノコのMushroom chitosan （キノコキトサン）を摂取よる実験で、体重も減っているが、それ以上にウエストサイズがかなり減っていたそうです。これは驚きですよね。Mushroom chitosan （キノコキトサン）は、Fat（脂肪）に直接作用する為、脂肪の多い部分⇒お腹 を最もやせさせる成分として今注目されはじめているようです。

一番減らしたい部分のThin waistline diet （お腹やせダイエット）をするなら、Mushroom chitosan （キノコキトサン）を覚えておくと大変便利だと思います。大量に食べなくても効果があがるMushroom chitosan （キノコキトサン）は最近大注目のDiet component （ダイエット成分）で、話題を呼んでいるようです。ぽっこりお腹をへこますのに持って来いのようです。

Mushroom chitosan （キノコキトサン）でなぜ痩せるかというと、直接脂肪細胞に作用し、ひとつひとつのふくれた脂肪細胞中にある脂肪を血中にとり出すので、脂肪細胞が小さくなっていくのだそうです。Mushroom chitosan （キノコキトサン）は食物繊維に包まれているため、きのこをそのまま食べても充分に吸収できないようです。食物繊維につつまれたキトサンを外にとり出し効率よく吸収するには細かく刻めばいいようです。Mushroom chitosan （キノコキトサンは）他にもコレステロールや血圧、血糖値を下げる効果もあります。後は、血中に出されたFat（脂肪）はAerobic exercise （有酸素運動）で流し効果を高めましょう。始めはWalkingから始めるといいと思います。

Saury pike_Diet_Health

いよいよSaury pike （サンマ）の季節になってきました。Saury pike （サンマ）に含まれるビタミンB2やビタミンB６は、Fat（脂肪）やProteinのMetabolismを助けてくれるので、Saury pike （サンマ）はDietに向いた食材といえると思います。EPAは「エイコサペンタエン酸」といって血液をサラサラにする働きがあります。それに血液中のコレステロールを下げたり血栓を予防する効果まであります。DHAは正しくは「ドコサヘキサエン酸」といい、脳神経を活発化させる働きがあり、抗がん効果があるともいわれていますので、DietだけでなくHealth にもいいということです。

Saury pike （サンマ）を含めた青魚のFat（脂肪）にはDHAやEPAが多く含まれています。これらを不飽和脂肪酸というそうです。いわゆる「頭がよくなる」と言われているのがDHAです。DHAは正しくは「ドコサヘキサエン酸」といい、脳神経を活発化させる働きがあるようですす。またサンマにはビタミン群も豊富に含まれています。不飽和脂肪酸には、オリーブオイルに含まれているリノレン酸と、EPAやDHAなど、2つタイプがあるのですが、魚にはEPAやDHAが豊富に含まれています。ビタミンEが多いからお肌にもいいそうですよ。こういうと、女性がこぞって食べそうですね。

Yogurt fasting _Helathy diet

Stressや加齢など、さまざまな理由で体に害をなす悪玉菌優位に傾いた腸内では、Yogurtの乳酸菌やビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となるそうです。ふつう胃腸は４８時間で空になります。
Yogurt fasting （ヨーグルト断食）もそれに合わせ期間も２日と短いので、忙しい人でも週末を使って行うことが出来ます。Yogurtに含まれるProtein やMineralによって、筋肉を落とさずFat burning （脂肪燃焼）に必要な栄養分を補って安全に_ができるということです。断食中は、１日２L程度の炭酸水を飲むといいそうです。
Metabolism が促されて、発汗やトイレの回数がふえるので、毒素をしっかり落とすためにも、水分はたっぷり補給したほうがいいようです。腸内環境を改善するために欠かせないのが善玉菌と呼ばれる腸内細菌です。

単品しかとらない絶食系のDietは、必要な筋肉まで削ぎ落としリバウンドを招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らして、Dietに必要なVitamins 、Mineral、Protein も同時にとることができるということです。まずは、腸内の善玉菌をふやすということに専念しましょう。炭酸水は胃腸の状態をよくし、満腹感も得られるので一石二鳥です。この２日間Yogurtトと水だけをとり、栄養も失わず体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的なようです。週末に簡単に出来るので、休養方々あなたも挑戦してみては？

Exercise_Metabolism_Fat_Diet

DietにExercise （運動）はつきものですが、一定量のExercise （運動）をすることで筋肉が落ちることを防ぎ、同じ体重でも引き締まって見える体を作ることができます。その上筋肉がつけば、Metabolism があがりFat（脂肪）を多く燃焼してくれます。
運動すると、食欲が増すので運動しているから大丈夫とばかり、食欲のままに食べていると、Dietの意味がありません。
Exercise （運動）すると同時に、食事の量や内容にも気を使い管理していきましょう。
Exercise （運動）にはまだ利点があり、ストレス食いを防ぐことができます。筋肉を維持し、しまった体を作る筋肉は使わなければ、どんどん衰えていくことになります。送り出された脂肪酸は、筋肉に運ばれ、エネルギー源として利用されるのです。

ストレス解消になるExercise （運動）をすることで、ストレスの発散・解消につながります。Fat（脂肪）を燃焼してくれる運動をはじめることにより、Fat（脂肪）を分解するためのホルモンが分泌され、Fat（脂肪）は脂肪酸の形になって、血中に送り出されます。Metabolism がアップしてDietにもいいExercise （運動）を是非続けてさらなるDietに励みましょう。

Contrex_Mineral water_Diet

Calcium を多く含む代表的な食品群といえば、牛乳、チーズなどの乳製品。しかしこれらは、カロリー摂取を気にする方には敬遠されがちですよね。またMagnesium はナッツ類などにも多く含まれています。
そこでおすすめしたいのが前にもふれたMineral waterで有名なContrexです。

Contrexには、５００ml中牛乳びん約１本分のCalcium とアーモンド約１０粒分のMagnesium が含有されているうえに、カロリーはゼロ。スリミングのパートナーとして役立てることができます。実際にDietをしている人の声で、普段の飲み物をContrexに変えただけで体重が減った、という声が届いています。
あの有名な叶姉妹も愛飲しているとか。
このDietはContrexを飲むという簡単な作業なので楽に出来ます。代謝を上げることもできますし、一石二丁です。これに運動を取り入れれば言うことなしでしょう。商品はネットで安く買えるようです。

Gamma - amino-butyric acid _Diet_Stress

現代社会においてStressは切っても切り離せないものになってきました。仕事関係でのストレス、Dietでの食べれないStress、このStressのイライラを和らげてくれる酵素があったのです。
それは、Gamma - amino-butyric acid （ガンマ－アミノ酪酸）といって Amino acid の一種で、通常ギャバGABAといいます。
発芽玄米、ジャガイモ、キムチ、Banana などに多く含まれていて驚くことにイライラ解消だけでなく、Dietにも効果があるそうなんです。
中性脂肪を抑える Dieting effects （ダイエット効果）も持ち合わせていたんです。
内臓の働きを活発にし、エネルギー消費を増やし、血中のコレステロールと中性脂肪の量を調整し、Lipid （脂質）の代謝を促すようです。
血圧を下げ、肝臓･腎臓の働きを高める効果もあるそうです。
神経をRelaxさせるという作用から、不眠や自律神経の失調や更年期の躁鬱などの改善効果まであるそうです。
イライラまで解消できて、Dietにも効果があるGABAはネットで買えるようなので、根気よく試してみましょう。

Replace diet_Diet Food _1st place

Dietは辛いのを何日もがまんして体重が落ちたとしても、ストレスで無茶食いに走ってしまったらReboundsします。もし辛いと感じたら普通食を食べたりして、自分をあまり追い詰めないほうが長い目で見ればDietを成功させる近道だと思います。
もうひとつのやり方は、1st place （１日置き）のReplace dietで（置き換え）、毎日だと食べてないというストレスが溜まってきたりするので、普通食を挟むやり方です。
1st place （１日置き）に夕食をReplace（置き換え）てもいいし、夕食を Diet Food （ダイエット食品）にReplace（置き換え）た次の日は昼食をReplace（置き換え）て、交互に食べていったりパターンは色々あると思います。
ご飯の量を減らすとか、おやつは夜食べないとか、揚げ物は食べる回数を減らしていくとか、Soy product （大豆製品）のおかずの日を増やすとか、自分なりにできる小さなDietを見つけて習慣化すると Diet Food （ダイエット食品）を使わなくてもいいようになってきます。
Dietは継続することが大事です。そして大事なことは、 Diet Food （ダイエット食品）でReplace（ 置き換え）る時以外の食事でも少しずつ小さなDietを積み重ねていくことと、苦しまないでやることが大事ではないかと思います。

CHIASHIDO_ Overeating _CHIA seeds

以前俳優さんが言っていたのが、映画の役作りでのDietのことで、この時に使っていたのがCHIASHIDOで、結構効きますと言っていたようです。
お腹がすいたのを紛らすのにCHIASHIDOを随分活用していたようでした。

水分と一緒に摂取することで、食物繊維の力で10倍に膨れるCHIASHIDOにはDietary fiber （食物繊維）31.7g　α-linolenic acid（α－リノレン酸）280mg　Amino acid 15061mg（100gの含有量）が大変豊富に含まれているようです。食事の前の３０分位前までに水と一緒に飲むと Overeating （食べ過ぎ）を防げるようです。
　
CHIASHIDOは主にSouth America で栽培されるシソ科ミント属サルビアの一種でCHIA seeds （チアの種）のことでだそうです。 α-linolenic acid （α-リノレン酸）、Amino acid 、Dietary fiber （食物繊維）が豊富に含まれているそうです。現在でもMexico ではCHIASHIDOとレモン汁・砂糖を使ったアグア・デ・チアという飲み物で親しまれているようです。CHIASHIDOはネットショップで簡単に買えるようなので試す価値はあるとおもいます。

Seaweeds_Dietary fiber _Fucoidan

日本には様々なSeaweeds（海藻類）がありますが、ヌルヌルとした特徴をもつSeaweed（海藻）には、Fucoidan という成分が含まれているそうです。Seaweeds（海藻類）に豊富に含まれるヨウ素は、余分なBody fat（体脂肪）を燃焼させる働きがあるようです。と、なればDietにもってこいですよね。
Seaweed （海藻）は Low calorie でDietに不可欠なビタミンやミネラルがとっても豊富に入っています。このFucoidan は消化を助けながら便秘を改善させ、体内の余分なFat（脂肪）を排出させてくれる働きをするそうです。Fucoidan はもずくに最も多く含まれているそうです。

サッパリとした食材とSeaweed （海藻）をつかった料理を、あなたの食卓に並べてみてはどうですか？このSeaweed （海藻）は Low calorie な食材なので、目標とするカロリーをオーバーすることなく、満腹感も同時に満たすことができます。
さらに Dietary fiber （食物繊維）が多く含まれており、Seaweed （海藻）を摂取することで腸内の掃除をしてくれて、体にとってもよい影響を与えてくれるようです。しかもワカメはFat（脂肪）がごくわずかしかないそうで、 Dietary fiber （食物繊維）は胃の中で水分を吸収して膨らむため満腹感が得られます。ひじきやワカメは、Seaweeds（海藻類）のなかでも Dietary fiber （食物繊維）含有率がかなり高めだそうです。Dietをしている方は是非ひじきやワカメなど、Seaweeds（海藻類）を多く摂ることを心がけましょう。

Zaihou hot spring water _Body fat_Healthy daiet

色々なMineral water が出ている昨今ですがZaihou hot spring water （財宝温泉水）は、地下１０００mから湧出するアルカリ性の温泉水です。Zaihou hot spring water （財宝温泉水）は、湧き水のようなおいしいお水です。Zaihou hot spring water （財宝温泉水）のDieting effects （ダイエット効果）は、脂分とまじり合う界面活性力の高さにあると思います。

「財宝温泉」は鹿児島のシンボルである「桜島」から１０km程、南下した鹿児島県垂水市の地下１０００メートルの深さから55℃の高温で湧き出ているそうです。湧き水のようなおいしさのMineral water で、界面活性が高いためにFat 脂を溶かすといわれるZaihou hot spring water （財宝温泉水）で、この効果で、Zaihou hot spring water （財宝温泉水）を飲用して血流がよくなり血糖値や血圧が下がったという報告もあるようです。

Active oxygen （活性酸素）を撃退する抗酸化、老化防止につながる酵素活性は１６０％もあるそうです。また、水道水で炊いているお米をZaihou hot spring water （財宝温泉水）で炊くと、びっくりするくらい味が変わるそうです。
界面活性力は水道水の１．４倍という高い数値を示していりようです。桜島のエネルギーをたっぷりと蓄えたZaihou hot spring water （財寶温泉水）は天然のミネラルを豊富にバランス良く含んだ天然のアルカリイオン水で、超軟水ですのでとってもまろやかでおいしいく、Healthy daietができる飲む温泉水です。脂を溶かせればBody fatも減ってくるので、Mineral water 飲んでいる人はZaihou hot spring water （財宝温泉水）を試してみるのも良いかもしれませんね。