Obesity_Body fat_Calorie intake_ Basal metabolic rate

体重増加の傾向から、体重維持又は体重減少に傾いたら、Calorie intake （摂取カロリー）を、生活活動で消費するエネルギー量（消費カロリー）よりも２００から３００Kcal少なくします。Obesity （肥満）の人は、Calorie consumption （消費カロリー）よりCalorie intake （摂取するカロリー）の方が多く、消費と摂取のバランスが太るように傾いています。このバランスを整えるために、Calorie intake （摂取カロリー）を、生活活動で消費するCalorie consumption （消費カロリー）と同等のカロリーまで下げる必要があります。そうした食事量で生活していれば余分なBody fat （体脂肪）は徐々に減っていきます。

Basal metabolic rate （基礎代謝）の説明はこちらですが、Amount of basal metabolism （基礎代謝量）は、生命維持活動に必要なエネルギー量なので、この値のカロリーはバランスよく摂取することが必要です。そうすることで、今よりも太るのを防ぐことが出来ます。減量、停滞期を繰り返して、減量生活に慣れてきたら、摂取カロリーをAmount of basal metabolism （基礎代謝量）まで下げます。そして、このことが実行できれば、次の減量レベルに進むことが出来ると思います。