Fat summer_ Amount of basal metabolism _Hot black coffee

Constitution difficult to gain weight （太りにくい体質）キープのためには、カラダの冷やしすぎはいけないようです。そして、暑いからといって動かないのも良くないですね。そうなると、残念ながらもっとFat summer （夏太り）しやすくなると言えます。
なぜなら１年を通じて、人のカラダは Amount of basal metabolism （基礎代謝量）が違います。冬の寒い時期と比べ、外気温が高く暑い夏はさほど熱を生み出さなくて済むため、夏は冬と比べて１０％程度はBasal metabolic rate （基礎代謝）が減少すると言われています。
個人差はあるようですが、１０％の 基礎代謝減により、簡単に言うと普通に食べていても１ヶ月に約１kgの体重が増えてしまう計算になります。
夏の間だけで３ヶ月３kgオーバーということがないようにしましょう。
例えば１日１５００kcalのBasal metabolic rate （基礎代謝）のある人なら、夏は１日約１５０kcal分が余分となります。
その余分が積み重なって計算上では太っていきます。私の知り合いにもFat summer （夏太り）していけない、という人がいます。
そういう人は、 Amount of basal metabolism （基礎代謝量）が減っているにもかかわらず通常通りに食事をしていたり、暑いからといってアイスや冷たいジュースなどで、いつもよりカロリーを余分に摂っているのだと思います。
暑いからといってアイスばかり食べないで、Hot black coffee に変えてみませんか？