Diet diary _Stagnation period

体重は、減少する時期と全く減らない時期とを繰り返して徐々に減っていく傾向があります。これは、少ないエネルギーでも生命維持できるように身体が慣れてしまい、自然にEnergy consumption （消費エネルギーの節約）を始めているからだそうです。
同じようにDietをしていてもなかなか減らないStagnation period （停滞時期）が誰でもあります。そのために有効なのが、日頃からのDiet diary などです。個人差はありますが、パターンが分かれば、今停滞時期でなかなか体重が減らなくても、おおよその次の減少時期が判断できる為、安心してStagnation period （停滞時期）を乗り切ることができると思います。そうかと思えばいつの間にか突然ストンと減る時期があります。
私が日記をつけていない頃、いつの間にかストンと体重が落ちたことがあります。 Dietary restriction （食事制限）と運動でDietをしていたのですが、中々落ちない時期がありました。で、ある日なにげなく体重計に乗ると３キロ位落ちていました。体重が減らないので体重計に乗っていませんでしたので、その時はびっくりしました。
だから、Diet diary をつけていると周期が分かる上に、挫折することも防げます。なので挫折しないためにもDiet diary をつけて目標を設定し、それに向けて継続していきましょう。