Yogurt diet _Health food _Diet dish

今日は、Yogurt diet について書いていきます。
注意点ですがYogurt が卵同様に優良なHealth food （健康食品）である一方で、どうしても栄養が偏りがちです。足りない栄養素の分は残りの食事でとるか、サプリメントで摂取しましょう。特にビタミンやミネラルなどの人体に必要な栄養素が欠けてしまいます。

この手のDiet dish （一品ダイエット）に多いように、 Basal metabolic rate （基礎代謝）の低下を招きReboundsの可能性もあるので、やりすぎには注意しましょう。もちろんですけど、そこで食べ過ぎては意味がありませんから、重々注意して下さい。Yogurtは腸の働きを活発化するので、便秘で太っている人にはオススメのDietです。

またYogurtだけでは味に飽きがくるので、例えばきなこをかけたYogurtや黒ゴマをかけたりしてYogurtの味をを変えてみます。ほんのり甘みも増して、ストレス緩和にも役立ちます。その他の健康食品と組み合わせることもオススメします。Yogurt diet は一日の食事のうち１～２食をYogurtとVegetable juice （野菜ジュース）だけにするDietです。

空腹感をまぎらわすためと Metabolism （新陳代謝）を良くするために、大量の水を飲む事も必要です。Vegetable juice （野菜ジュース）の中に摂りこむのもひとつの方法でしょう。残りの食事は通常通りにとってかまいませんので、工夫しながら自分のペースでやっていけばいいと思います。