Obesity_Calorie consumption _Calorie intake

Amount of basal metabolism （基礎代謝量）は、生命維持活動に必要なエネルギー量なので、このカロリーはバランスよく摂取することが必要です。このバランスを整えるために、Calorie intake （摂取カロリー）を、生活活動で消費エネルギー量（Calorie consumption ）と同等のカロリーまで下げる必要があります。

体重増加の傾向から、体重維持又は体重減少に傾いたら、Calorie intake （摂取カロリー）を、生活活動で消費するエネルギー量（Calorie consumption ）よりも200～300Kcal少なくします。そして、このことが実行できれば、簡単に次の減量レベルに進むことができます。

Obesity（肥満）の方は、Calorie consumption （消費カロリー）よりCalorie intake （摂取カロリー）の方が多く、消費と摂取のバランスが太るように傾いています。これをCalorie intake （摂取カロリー）よりも、Calorie consumption （消費カロリー）を増やすことにより、今よりも太ることが防げます。

減量、停滞期を繰り返して、減量生活スタイルに慣れてきたら、Calorie intake （摂取カロリー）をAmount of basal metabolism （基礎代謝量）まで下げます。そうした食事量で生活していれば余分な体Fat（脂肪）は徐々に減っていき、Dietに成功することが出来ます。停滞期がありますので我慢が必要ですが、継続していれば自然と痩せてきますので頑張りましょう。