Cholesterol _Health_Healthy diet

善玉コレステロールであるHDLコレステロールを増やすためには、定期的な持久運動と適切なNutrition management （栄養管理）を行うことが必要だそうです。この２種類のコレステロールの比率が問題になるようです。持久的な運動を定期的に行い、栄養摂取を管理していると善玉コレステロールであるHDLコレステロールが増えるようです。ただし、ここで問題となるのは血中のコレステロールの総量ではないようです。

血液中の Cholesterol content （コレステロール量）が増えすぎると高脂血症になり、動脈硬化や心臓病の原因となるようです。したがって、健康であるためにはLDLコレステロールよりもHDLコレステロールの比率を高くすることが必要です。血中のCholesterolには、LDLコレステロールとHDLコレステロールとがあります。コレステロールはHealthな体を維持するために必要ではありますが、多すぎるとことは健康上好ましくないようです。

同じCholesterolでも、HDLコレステロールが増えることは悪いことではないようですし、これが多いほど持久能力は高くなるそうです。LDLコレステロールが増えすぎると、動脈硬化や心臓病の原因となるようです。HDLコレステロールは体の中であまったCholesterolを肝臓に持ち帰って処理することが出来るようです。

運動不足や栄養過多は悪玉コレステロールであるLDLコレステロールを多くするようです。LDLはいわゆる「悪玉コレステロール」、HDLは「善玉コレステロール」といわれ、それぞれ役割が違います。コレステロールは、あらゆる細胞膜の主成分であり、生体の機能を調整するステロイドホルモンの原料としても欠くことのできないものだそうです。こうやって言うと何か難しいようですが、HDLコレステロールの比率を高めHealthに気を付けたら、Healthy dietも自然と出来るようになると思います。