Good sleep _ Waste _Emission

朝はBananaで昼食は普通に食べていいようです　食後に苦しくならない程度であれば好きなだけ食べてもいいそうです　早く効果を出したければ和食が良いようです　特にMineral ・Textiles （繊維）・Enzyme （酵素）が豊富な Rice （お米）の割合を多くするとグーだそうです　普通はCarbohydrate （炭水化物）＝Diet foe （ Dietの敵）と思われがちですがRice（お米）が良いというんですから不思議ですよね　私もCarbohydrate （炭水化物）は減らしてThin（痩せた）のでダメと思っていました　女性にはうれしい報告でSnack（おやつ）は毎日食べてもOKだそうです　ただし一日一種類でChoco（チョコ）や和菓子がお勧めだそうです　胃腸を冷やすアイスや消化しづらい乳製品は止めた方がいいようです　さらにSnack（おやつ）をFruit（果物）一種類に変えたら早い効果が期待出来るようです　
夕食は出来るだけ１８時台に食べるのがベストだそうで遅くても２０時迄には食べる方が良いようです　 Cause of obesity （肥満の原因）の一つに遅い時間の夕食があります　: Morning banana diet （朝バナナダイエット）を続けても深夜の夕食が続けば痩せられないのは紛れもない事実です　胃腸が消化活動のまま睡眠に入ると快眠出来ず疲れが取れなかったりむくみの原因になるそうです　体に溜まった Waste （老廃物）は寝ている間に排出されるため良くない睡眠で疲れが溜まると Waste （老廃物）も排出されずFat（脂肪）として定着するそうで結果Predisposition to gaining weight （太りやすい体質）につながるようです　私も最近Good sleep （快眠）出来ず朝が辛いので Lifestyle （生活習慣）を見直そうと思います