Exercise_Metabolism up_Hormone secretion

今日はExercise （エクササイズ）について紹介していきます。１日の生活の中でやることがいっぱいあるので、Exercise （エクササイズ）をやっている人も、これからExercise （エクササイズ）をやろうとしている人もどうしても後回しにしてしまいがちですよね？そういう時は時間を有効に使ってExercise （エクササイズ）をしましょう。
そこで睡眠は皆とりますよね、その寝る前にExercise （エクササイズ）を取り入れれば実行出来るのではないでしょうか？
大きい筋肉を動かしててやると、Metabolism up（代謝がアップ）し始め体が軽くなるのが自分で分るようです。
寝る前の軽く体をほぐすExercise （エクササイズ）でもよく眠れ、 Growth hormone （成長ホルモン）が正しく分泌されるようです。
アンチエイジングに欠かせないHormone secretion （ホルモン分泌）を促すように、やりやすい寝る前にするように習慣づけましょう。それが後の結果に繋がってくるそうですよ。
私は横になり、足をあげ布団に着かないようにし足の上げ下げでAbdominal muscle （腹筋）も鍛えます。この時膝は曲げても曲げなくても、やりやすい方でかまいません。何日か続けると腹筋が硬くなってくるのが自分で触ると分かるようになります。これはテレビを見ながらでも出来ますので少しずつ上げ下げの回数を増やし頑張りましょう。