Bread _Fiber

さて貴方の朝はBread （パン）ですか？Rice （ご飯）ですか？私は朝はBread（食パン）に Butter （バター）を塗りCoffee（コーヒー）と一緒に頂きます　調べてみるとBread （パン）の主な原材料は小麦粉で１００gあたり３６６kcalで米と大きく違う部分は５倍のFiber content （食物繊維量）で（２．５g）を含んでいる以外は米と大差はないようです　後はこれに砂糖や牛乳や卵などが加わって様々なパンが出来上がるようです　出来あがったパンは配合によってCalorie（カロリー）が様々で種類によって差が出てくるようです　イングリッシュマフィンが一番Low calorie （低カロリー）で２２８kcalで食パンとライ麦パンが２６４kcalでカロリーが少ない方でフランスパン・ロールパンと続きクロワッサンがいちばん高カロリーで４４８kcalでやはり砂糖や油脂を使っているせいか食パンなどに比べるとHigh calorie （高カロリー）のようです　Dietしている人は食パンで済ました方がいいようです　後はパンに塗るもので違ってくるのでカロリー半分とかいうバターなんかもあるので自分で気を付けましょう　一緒に食べる物にもサラダならドレッシングを使うし油脂が入るものが多いので気を付けて下さい　後菓子パンですが以外にHigh calorie （高カロリー）で挙げれば数が多い過ぎるのですが私も食べていたジャム＆マーガリンのコッペパンが５２５kcal・メロンパン４９４kcal・クリームパン２９９kcalで中でもLow calorie （低カロリー）な方です　菓子パンは全般的にCalorie カロリーが高いので気を付けて食べましょう