Sleep_Increase metabolism_Relax

最近暑くなってきてDeep sleep （熟睡）していないような気がして薄い布団か厚い布団か迷っている今日この頃です　今日はSleep（睡眠）について書いていきます　DietにもSleep is important （睡眠は大事）らしく寝ることにより Fatigue （疲れ）をとって日中活発に動くことが出来るそうですね　Sleep（睡眠中）にParasympathetic secretion of growth hormone work and the rise in basal metabolism（副交感神経が働き成長ホルモンが分泌し基礎代謝が上がる）そうです　私は８時間前後の睡眠がベストだと思っていたのですがAverage sleep 7 in 1 hour to relax your body take to fatigue （平均して７時間前後の睡眠が１番体をリラックスさせ疲労感をとる）ベストな時間だということです　以前テレビで奇数睡眠時間で起きたほうが寝起きもいいと言っていましたのでこれも当てはまりますよね　Top cat real life 1 can sleep study 7 hours time （実際の研究で１番長生きできる睡眠時間は７時間）だそうです　 Body and brain and sleep is rest important for the time （睡眠は体も脳も休息する為の大切な時間です）よね　身体の疲れは横になって休むだけでもある程度回復出来ますが意識や知能など知的行動を行うCerebral waking the rest as long as it is impossible （大脳は起きている限り休めることは不可能）だそうです　Sleep deep sleep brain in recovery mental fatigue on one of the essential （睡眠は脳が深い眠りに入って精神的な疲労を回復させるには必要不可欠）だそうです　寝る子は育つといわれますが深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されることも分かっているようです　やはり深い眠りに入り熟睡した翌朝なんかは気分がいいですよね　もう少し明日もこの話題でいきたいと思います