Diet_Moderate exercise_Carbohydrate_Vitamins_Mineral_Protein_Breakfast

特定検診・保健指導が義務化されたということでAround the belly （お腹周り）が心配になっている今日この頃です
でも無理なDietary restriction （食事制限）は体にも悪いしやっても長続きしないでしょう　好きな物や（体に良くないものは別にして）美味しいものを我慢せずThe eating habits（食生活）のBalance improvement（バランスを改善）しModerate exercise（適度な運動）をしたりやれるところから改善すればいいと思います　
Breakfast（朝食）は女性より男性の方が少ないでしょうが抜きやすいしCalorie intake （摂取カロリー）が減らせるとかで朝は食べないという人も少なくありません　しかし不思議なことにBreakfast（朝食）はConstitution difficult to gain weight （太りにくい体質）を作るのには欠かせないようです　Metabolism（代謝）が高まって体温を上げるのに効果があるようです　理想はCarbohydrate （炭水化物） ・Vitamins（ビタミン）やMineral （ミネラル）・Protein（タンパク質）の栄養素が必要です　特にCarbohydrate（炭水化物）は体温を上げて活動開始にしてくれる役割があるので是非摂りましょう　Vitamins（ビタミン）やMineral（ミネラル）はやはりVegetable（野菜）でしょう　付き合いなどで外食が多い人は朝食や昼食にVegetable（野菜）を食べるように習慣ずけたりVegetable juice（野菜ジュース）を飲んだりと工夫すれば良いと思います　そしてProtein（タンパク質）には体温を上げて Energy consumption （エネルギー消費）を高める効果があるようなので摂るようにしましょう　Yogurt （ヨーグルト）・Egg （卵）・Soybeans（大豆）・ Fish（魚）など違う食材を交互に食べるようにするとNutritional balance （栄養バランス）も高上しDietにも繋がります