Bath diet_Better blood flow to increase metabolism

実はBath（お風呂）に入ることがDietにEffective（効果的）だそうです　人間はSympathetic（交感神経）とParasympathetic （副交感神経）という同じように働く神経に影響されて生きているようです　交感神経は昼間活動しEnergy consumption （エネルギー消費）を受け持ちParasympathetic（副交感神経）は夜の睡眠中に働き Energy accumulation （エネルギーの蓄積）や体をリラックスさせる役割を持っているようです　Bath（お風呂）に入るとSympathetic increase （交感神経が高まり）体がEnergy consumption （エネルギーを消費しよう）とするのでBetter blood flow to increase metabolism （血流が良くなり代謝が上がる）ようです　特にHeat for water （熱めの湯）に浸かるとSympathetic increase effective （効果的に交感神経を高める）ことが出来るようです　しかし熱めの湯に長時間浸かると体に負担がかかりますよね　そこでお勧めは High iterative method (高温反復法)という入浴法がいいみたいです　２～３分湯に浸かったら４～５分出て休む　これを１セットとしたら３セット繰り返したら３００～４００キロカロリーを消費するようです　反対に眠れない体がだるいなどInsomnia（不眠）の症状にWarm the water （ぬるめのお湯）に浸かることがいいようです　The effect of increased parasympathetic（副交感神経の働きが高まり）Relax the body （体がリラックスする）ようです　熱めぬるめは人それぞれの感じ方も違うし体調もあるので自分の体と相談しながら温度設定をした方がいいと思います　私はどちらかというと熱めの湯に浸かる方ですが暖かくなってくるとシャワーで済ますことが増えてきます　やはり湯に浸かることが大切なようですね　Dietしているなら当たり前ですね　今日からは湯に浸かって頑張ります