Diet_ Mental strengthening_ Continue_Healthy diet

Dietを成功させるには Mental （メンタル）にあり　ということを聞いたことがありますがその通りだと思います　そればかりではありませんがメンタルが占める部分は大きいと思います　私はタバコを止めました　それはDietよりきつかったです　イライラしたりついタバコに手が伸びようとしたり Mental （メンタル）以外にありませんでした　Dietを成功させる一つに Mental strengthening （メンタルの強化)があると思います　これが出来れば色々なDietに成功すると思います　自分の意思通りではないことをContinue(継続)していかなければいけないので Mental strengthening （メンタル強化）は成功のカギかも知れません　ある程度制限される中で我慢の限界に来た時抑えられず反動で我慢できなくなり食べ過ぎてRebounds（リバウンド）してしまう　そうなるとDietは出来なくなりついつい食べてしまう　お腹いっぱい食べた後は後悔してしまう　なんて自分は駄目なんだろうと落ち込んでしまう　その内Dietを諦めてしまう　そうならないためにも普段から Mental strengthening （メンタルの強化）を心がけていきましょう　特別大変なことをやらなくてもDietは出来ます　後はそれを Continue (継続)していくのは自分自身です　自分で決めた目標まで頑張ってHealthy diet健康的なダイエットを目指していきましょう

Diet_Moderate exercise_Carbohydrate_Vitamins_Mineral_Protein_Breakfast

特定検診・保健指導が義務化されたということでAround the belly （お腹周り）が心配になっている今日この頃です
でも無理なDietary restriction （食事制限）は体にも悪いしやっても長続きしないでしょう　好きな物や（体に良くないものは別にして）美味しいものを我慢せずThe eating habits（食生活）のBalance improvement（バランスを改善）しModerate exercise（適度な運動）をしたりやれるところから改善すればいいと思います　
Breakfast（朝食）は女性より男性の方が少ないでしょうが抜きやすいしCalorie intake （摂取カロリー）が減らせるとかで朝は食べないという人も少なくありません　しかし不思議なことにBreakfast（朝食）はConstitution difficult to gain weight （太りにくい体質）を作るのには欠かせないようです　Metabolism（代謝）が高まって体温を上げるのに効果があるようです　理想はCarbohydrate （炭水化物） ・Vitamins（ビタミン）やMineral （ミネラル）・Protein（タンパク質）の栄養素が必要です　特にCarbohydrate（炭水化物）は体温を上げて活動開始にしてくれる役割があるので是非摂りましょう　Vitamins（ビタミン）やMineral（ミネラル）はやはりVegetable（野菜）でしょう　付き合いなどで外食が多い人は朝食や昼食にVegetable（野菜）を食べるように習慣ずけたりVegetable juice（野菜ジュース）を飲んだりと工夫すれば良いと思います　そしてProtein（タンパク質）には体温を上げて Energy consumption （エネルギー消費）を高める効果があるようなので摂るようにしましょう　Yogurt （ヨーグルト）・Egg （卵）・Soybeans（大豆）・ Fish（魚）など違う食材を交互に食べるようにするとNutritional balance （栄養バランス）も高上しDietにも繋がります

Water_Waste_Weight loss_Metabolism_Constipation

さてまた昨日に続いて話していきたいと思います　縮んだ筋肉組織がWater（水）により肌に潤いを与えたりHealthy（健康的）で弾力のある肌にしたりするそうです　Water(水)は体の中の Waste（老廃物）を取り除き Weight loss during （減量中）には体に普段より多くのWaste（老廃物）が溜まるそうなので普段より多くのWater（水）が必要ですね　Metabolism（新陳代謝）をしたFat（脂肪）は取り除かなければいけないそうです　適度な水はWaste （老廃物）を取り除く手助けをするそうです　またWater（水）はConstipation（便秘）を和らげるのを助ける作用があるそうです　体がほんの少ししかWater（水）を摂らない時体内にあるWater（水）から必要なものを吸い上げるそうです　その結果Constipation（便秘）に繋がるそうです　しかし十分なWater（水）を飲んだ時正常な腸の働きに戻るそうです　このように私たちにはWater（水）とWeight loss （減量）に関して驚くべき事実が見つかったようです　体は十分なWater（水）がないと正常な働きをしない上溜まったFat（脂肪）も効果的にMetabolism （新陳対謝）されないようです　溜まったWater(水)は Overweight （体重オーバー）という形で現れるようです　不必要なMoisture (水分)を取り除くために十分なWater（水）を摂らなければいけないようです　より多くのWater（水）を飲むことが減量において必要不可欠だそうです　体が最も適度に機能する為に必要なWater（水）を摂ったときWater balance （水分バランス）は理想的な状態にあるそうです　もしそうなった時が到達点に達したと言えるそうです　何か体の中のWater balance （水分バランス）って奥が深いですね　普段は普通に飲んでるWater（水）がこんなに大切だとは思っていませんでした

An excessive salt intake_A fat person_Fat_Metabolism_Water

Water（水）の話の続きですが体内にWater（水）を保存する為細胞外で余分なスペースがないと足や手のむくみの原因になりようです　Urination（排尿）が一時的に最も良い解決法だそうです　Urination（排尿）はNecessary nutrition（必要な栄養分）と共に溜まったWater（水）をUrination（排出）しその危険信号をを感じた体は失ったWater（水）を最初に体内に入ったWater（水）で補おうとするようです　この繰り返しが素早い回復を意味し溜まったWater（水）の問題を解決する一番の方法は必要なWater（水）を沢山体に送り込むことだそうです　それが唯一古いWater（水）を洗い流す方法のようです　もしあなたがこのWater（水）の問題を抱えているとしたらAn excessive salt intake（過度の塩分の摂取）が原因のようです　人間の体はある一定のSalt（塩分）しか許容出来ないそうでSalt（塩分）を摂れば摂るほど大量のWater（水）を必要とするそうです　A fat person（太った人）はA thin person（痩せた人）よりもWater（水）が必要なようです　体は大きければ大きいほどMetabolism（新陳代謝）の負担が大きくWater（水）はFat（脂肪）のMetabolism（新陳代謝）のカギとなるので太った人はより多くのWater（水）が必要なようです　またWater（水）はDehydration（脱水症状）から守ったりA muscle（筋肉）の自然な活動を支えたりしてA muscle（筋肉）を正常な状態に維持するそうです　またWeight loss（減量）に伴う肌のたるみを防ぐのを助けるそうです　こういう記事を見ると直ぐ試したくなりますよね　ちなみに私は今普段よりWater（水）を飲んでいます

Weight loss_Water_Metabolism_Fat

Weight loss（減量）にWater（水）が必要ということなのでその事にふれていきます　Water（水）はWeight loss（減量）とWeight maintenance（体重維持）において最も重要な促進剤になるそうです　普段Water（水）は普通に摂っていますがWater（水）はWeight loss（減量）を維持するため魔法のような働きをするそうです　Water（水）はI control an appetite（食欲を抑え）Unnecessary fat（余分な脂肪）のMetabolism（新陳代謝）を助けるそうです　摂取するWater（水）の量が少なくなるとFat（脂肪）への悪影響が増加するそうです　一方Water（水）の摂取はFat（脂肪）への悪影響を減らすという研究結果が出ているそうです　
Kidney（腎臓）は十分な水が無いと機能しないそうです　Kidney（腎臓）が十分に機能しないと余分な負担はA liver（肝臓）にいくそうです　A liver（肝臓）の主な機能は溜まったFat（脂肪）を体に必要なEnergy（エネルギー）に変えることだそうです　しかしA liver（肝臓）がKidney（腎臓）の働きを負担しなければいけなくなるとA liver（肝臓）が十分機能しなくなるそうです　結果Fat（脂肪）をMetabolism（新陳代謝）することよりもFat（脂肪）が体に悪影響を及ぼすことになりWeight loss（減量）が妨げられるようです　Water（水）でWater（水）を洗浄し十分なWater（水）を飲むということはI keep water health（体に水分を保つ）為には最も良い方法のようです　体にWater（水分）が不足していると体に古い水を貯めこむことになるそうです　続きはまた明日書きますが体の中のWater（水）をWater（水）で洗浄するとは凄いことですよね　人間の体はよく出来ているもんですね　様々な人から色々な知識を与えられ覚えていきます　

Diet is Chocolate_Cacao_Polyphenol

Diet is Chocolate （チョコレートDiet）という言葉をよく見かけますが今日は少し触れていきます　Diet is Chocolate （チョコレートDiet）はCacao content （カカオ含有量）を多く含んだ Chocolate （チョコレート）５０g前後を１日数回に分けて食べることによりObesity （肥満）を防止してくれるDiet法だそうです　ポイントはMore than 70% cacao content （カカオが含有量７０％以上）の物を選ぶ　１日の摂取量は５０ｇに抑える　Food before fasting （食前の空腹時）に少量をゆっくり食べる　普通のチョコレートはミルクが入っていてCacao content （カカオの含有量）が少ないそうです　でも最近はチョコレートDietの本が出たりして含有量が７０％以上のチョコレートも出ているそうです　チョコレートの主成分であるカカオにはProtein （タンパク質）・ Amino acid （アミノ酸）・Lipid（脂質）・Carbohydrate（糖質）・Plant fiber （植物繊維）・Mineralミネラル・ Vitamin E（ビタミンE）など沢山のNutrients（栄養素）が含まれているようです　 Cacao （カカオ）に含まれるPolyphenol （ポリフェノール）はBlood is dry （血液をサラサラ）にしてMetabolism up （代謝をアップ）してくれるそうです　それに脂肪分解酵素リノバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎBody fat percentage （体脂肪率）を上げにくくする働きがあるそうです　こうなると良い事だらけのようですね　食欲が旺盛な人は食事をする２０分位前に適量のChocolate（チョコレート）を食べることにより満腹中枢が刺激されいつもより食事の量も減るそうです
　ただ食べ過ぎることによる中毒性やニキビ・肌荒れ・ Diabetes （糖尿病）になる恐れもあるそうです　歯止めが利かなくならないよう注意が必要なようです　午前１０時頃にChocolate（チョコレート）を食べるとStress（ストレス）に良いと病院関係から聞いたこともありますのでチョコレートDietは良さそうですがくれぐれも食べすぎにはご注意を！

Bad diet have a law scattering

今日は少し辛口な記事を見つけたので触れていきたいと思います　Lean habit of body （太らない体質）を作るというDietで身体を冷やさず温めてあげる　毎日Waste （老廃物）を出して水分を出来るだけ摂取し排泄してあげる　毎日出来るだけ筋肉の緊張をほぐしてあげる　これは私も目にしてきたものでExcessive sensitivity to cold（冷え症）やConstipation（便秘）にいいことは一つもないという記事なんかで読んだことがあるんですが読んだ記事には一般受けしやすくて簡単なイメージはありますが Dieting effects （Diet効果）はなくあまりお勧めできないと書いています　サウナも同じで体内から体外えの一時的な水分移動だそうです　水分が失われると一時的に軽くなって細くなりますが水分を摂ると元に戻るというんです　カロリー置き換え食品の利用もやめたほうがいいと言っています　高額な費用に見合わない Dieting effects （Diet効果）しかないというのです　低カロリーDietは健康被害が隣り合わせでよくないそうです　商品名まであげてやめた方がいいと言っています　ここまで断言されると流石に怖いですよね　Pelvic diet （骨盤Diet）も歪みを矯正すると血行が改善され代謝が上がるといわれているがそのようなNot work （効果はない）と断言しています　でもここまで断言出来るのは凄いですよね　何か今までの知識が崩れさっていくようです　もう少し調べていきたいと思います

None is good to have a cold and constipation _ Hard to thin habitus

今日はFemale（女性）に良いようなので紹介しますね　やはりConstipation（便秘）はDietの Lex Luthor （天敵）のようです　Constipation（便秘）とは食べた物のカスが腸内で溜まった状態で良くないようです　そのカスが腸内で腐敗すると有毒なガスをだし腸から血液中に溶け出すそうです　何か考えただけでも嫌ですよね　この良くない血液が体中を巡ることによってMetabolism（代謝）が下がったりHormone balance （ ホルモンのバランス）が崩れたりしてHard to thin habitus （痩せにくい体質）を作るようです　Hemorrhoid（痔）の原因になったりStiff neck（肩こり）Skin problems （肌荒れ）などいいことは一つもないようです　Constipation（便秘）の原因は様々でしょうが生活習慣が乱れていたり内臓関係やLack of exercise （運動不足）またトイレに行きづらい時など色々な問題があるでしょう　Constipation（便秘）を解消するには一般的には腸内のバランスをを整えるYogurt（ヨーグルト）や Apple （りんご）や Garlic （ニンニク）や　Stimulate the bowel （腸を刺激する）梅干しや酢の物などが良いそうです　後Female（女性）に多く見られるHypothermia （低体温症）はMetabolism（新陳代謝）が低下しているので食事など制限しているのに太ってしまうというような症状の方が多いそうです　無理なくDietを始めるにはまず体温を正常に戻して Metabolism 新陳代謝を活発にすることに専念した方がいいようです　Excessive sensitivity to cold （冷え性）の人が痩せにくいのはそのこと自体が身体のMetabolism代謝が活発でないことを示しているようです　Metabolism代謝の働きが悪い状態でDietary restriction 食事制限などのDietを始めると十分な栄養が供給されなくなるため身体が省エネモードになり冷えがさらに悪化するようです　これは体にも良くなくImmune system 免疫力の低下や身体の中の機能が正常に動かなくなる可能性もあるようです　Dietは自分をよく知ってから始めたほうがいいようですね

Growth hormone_Growth hormone_Healthy diet_Deep sleep

さて昨日に続いてSleep（睡眠）について書きこんでいきます　Deep sleep （深い眠り）に入ると Growth hormone （成長ホルモン）が分泌されるようだと言いましたが　Growth hormone （成長ホルモン）は Cell metabolism （細胞の新陳代謝）を促して皮膚や筋肉骨などを成長させたり日中の活動で傷ついたMuscle（筋肉）やVisceral（内臓）などを効率よく優れた力で修復する働きがあるそうです　ようはSleep（睡眠）とはThe body （身体）とBrain （脳）を Play （再生）させる工場のようなものだそうです　Mind and body （心と身体）のHealth maintenance （健康を維持）する為にはしっかりとSleep（睡眠）をとる必要があるようです　Short sleep （睡眠時間が短い）とAppetite（食欲）を刺激するホルモンが増えてOvereating （食べ過ぎ）てしまうそうです　Sleeping too much （寝過ぎ）だとRestless sleep （浅い眠り）が続くだけらしくBody clock （体内時計）が狂いFatigue（疲れ）の元になるそうです　眠りを深くするにはPeg days （日中活動的に動き）回ることがいいようです　Sympathetic increase （交感神経を高める）ことで同じようにIncrease parasympathetic （副交感神経が高まる）そうです　 Sympathetic （副交感神経）が高まると手足が温まり Relax （リラックス）するようで緊張状態から解放され深い眠りにつけるそうです　日中動き回ることが少ない人はエレベーターを使うところをわざと階段を使ったりいつも歩かないでいいところを歩くようにするというような工夫次第でかなり変わるようなので気をつけたら良いと思います　私はパソコンに向かっていることが多いのでWalking（ウオーキング）をしたり Golf の練習をしたりしてHalf a body in motion （少しでも体を動かす）ようにしています

Sleep_Increase metabolism_Relax

最近暑くなってきてDeep sleep （熟睡）していないような気がして薄い布団か厚い布団か迷っている今日この頃です　今日はSleep（睡眠）について書いていきます　DietにもSleep is important （睡眠は大事）らしく寝ることにより Fatigue （疲れ）をとって日中活発に動くことが出来るそうですね　Sleep（睡眠中）にParasympathetic secretion of growth hormone work and the rise in basal metabolism（副交感神経が働き成長ホルモンが分泌し基礎代謝が上がる）そうです　私は８時間前後の睡眠がベストだと思っていたのですがAverage sleep 7 in 1 hour to relax your body take to fatigue （平均して７時間前後の睡眠が１番体をリラックスさせ疲労感をとる）ベストな時間だということです　以前テレビで奇数睡眠時間で起きたほうが寝起きもいいと言っていましたのでこれも当てはまりますよね　Top cat real life 1 can sleep study 7 hours time （実際の研究で１番長生きできる睡眠時間は７時間）だそうです　 Body and brain and sleep is rest important for the time （睡眠は体も脳も休息する為の大切な時間です）よね　身体の疲れは横になって休むだけでもある程度回復出来ますが意識や知能など知的行動を行うCerebral waking the rest as long as it is impossible （大脳は起きている限り休めることは不可能）だそうです　Sleep deep sleep brain in recovery mental fatigue on one of the essential （睡眠は脳が深い眠りに入って精神的な疲労を回復させるには必要不可欠）だそうです　寝る子は育つといわれますが深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されることも分かっているようです　やはり深い眠りに入り熟睡した翌朝なんかは気分がいいですよね　もう少し明日もこの話題でいきたいと思います　

Bath diet_Better blood flow to increase metabolism

実はBath（お風呂）に入ることがDietにEffective（効果的）だそうです　人間はSympathetic（交感神経）とParasympathetic （副交感神経）という同じように働く神経に影響されて生きているようです　交感神経は昼間活動しEnergy consumption （エネルギー消費）を受け持ちParasympathetic（副交感神経）は夜の睡眠中に働き Energy accumulation （エネルギーの蓄積）や体をリラックスさせる役割を持っているようです　Bath（お風呂）に入るとSympathetic increase （交感神経が高まり）体がEnergy consumption （エネルギーを消費しよう）とするのでBetter blood flow to increase metabolism （血流が良くなり代謝が上がる）ようです　特にHeat for water （熱めの湯）に浸かるとSympathetic increase effective （効果的に交感神経を高める）ことが出来るようです　しかし熱めの湯に長時間浸かると体に負担がかかりますよね　そこでお勧めは High iterative method (高温反復法)という入浴法がいいみたいです　２～３分湯に浸かったら４～５分出て休む　これを１セットとしたら３セット繰り返したら３００～４００キロカロリーを消費するようです　反対に眠れない体がだるいなどInsomnia（不眠）の症状にWarm the water （ぬるめのお湯）に浸かることがいいようです　The effect of increased parasympathetic（副交感神経の働きが高まり）Relax the body （体がリラックスする）ようです　熱めぬるめは人それぞれの感じ方も違うし体調もあるので自分の体と相談しながら温度設定をした方がいいと思います　私はどちらかというと熱めの湯に浸かる方ですが暖かくなってくるとシャワーで済ますことが増えてきます　やはり湯に浸かることが大切なようですね　Dietしているなら当たり前ですね　今日からは湯に浸かって頑張ります

Sun on_Effectively increase metabolism _Appetite control

朝のSun on （太陽の光を浴びる）といいと聞きます　体内時計がリセットされるので Effectively increase metabolism （効果的に代謝を上げる）ことが出来るそうです　また体内にSerotonin （セロトニン）という物資が分泌されて砂糖や Carbohydrate (炭水化物)を欲しくなりAppetite control （食欲をコントロール）出来るそうです　晴れた日の太陽の光って結構気持ちいいですよね　朝起きて窓をあけそのまま光を浴びれればその日１日爽快ですよね　ストレスも吹き飛ぶようで体にも良いですね　後女性はヒールよりもSneakers(スニーカー)の方がDietにはいいそうです　Sneakers(スニーカー)だと踵から足の裏全体を使って歩くので膝を曲げずに足を着地することが出来るそうです　この歩き方で足の筋肉をきれいにつけることが出来ますしまた足の裏のつぼを刺激するので痩せやすくなるそうです　踵の高いヒールを無理して履いていると血流が悪くなり外反母趾などの原因になるそうです　またつま先に力が入ってしまうため足底筋膜炎なりやすくなるそうです　会社など許されない場所やどうしても履かなければいけない時は用意しておいて履き替えるとか工夫してなるべくSneakers(スニーカー)を履けるように心掛けたらいいようです　私も普段からSneakers(スニーカー)が多くウオーキングもする為もありますがはき心地が良いのが一番ですね　少しの工夫でDietに繋がるようですね

Supplements_Excessive sensitivity to cold_Overeating_Improvement

ナチュラルスリムダイエットという言葉を耳にしたので少し調べてみました　Supplements（サプリメント）みたいでこの元は Hypothermia （低体温）から引き起こす障害を解消し自律神経の安定を図りOvereating（過食）・睡眠不足・ Excessive sensitivity to cold （冷え性）をImprovement （改善）し体温を上昇させ細胞を活性化する目的だったようです　その相乗効果で無理なくDecrease obesity （肥満を解消）出来ることが判明したようです　配合されている成分は全て自然食品みたいで一切化学薬品は使われていないようです　例えばハスの葉はアルカロイドが含まれBurn body fat （体内脂肪を燃焼）するそうです　また緑茶エキスは余分なFat exhaust （脂肪を排出）するようだしニンニクは Cell activation （細胞の活性化）を図るそうです　これらをバランス良く配合して出来上がったのがDiet supplements（ダイエットサプリメント）のようです　こういう自然食品使ったものならSupplements（サプリメント）って感じがしないし何か体に良さそうですね　使ってみたいような気がします　私は今は運動器具もサプリメントも使ってないですがこる人は色々試しているようですね　運動器具なんかいい値段の物もありますしSupplements（サプリメント）なんかも継続しなければいけないでしょうから結構お金も掛かりますよね　私はゆっくりでいいので無理なくHealthy　dietをめざしやっていこうと思います　色々なDietがあってもいいですよね

Supplements_Visceral fat_Burning from inside

今日はSupplements（サプリメント）について少し書いていきます　Supplements（サプリメント）の紹介ではないので商品名は書きません　ご飯・麺類・パンなどは食生活に欠かせませんよね　でもこれらの食材に多く含まれるCarbohydrate（炭水化物）は脂肪分よりも
Visceral fat （内臓脂肪）になりやすいそうでDietの天敵ともいえるようです　でもこれらの欠かせませんよね　このCarbohydrate（炭水化物）をブロックしてくれるのが「フォセオラミン」だそうです　これについてのサプリメントがあるようです　またBurning from inside （内側から燃焼）させて理想のBody makeup （ボディーメイク）をということで「カルチニン」は肝臓内で合成されており脂肪酸のMetabolism （代謝）を助ける役目があるとされているようです　男性よりも女性また肥満気味の人に不足のの傾向があるようです　カルチニンが十分でも「コエンザイムQ10」が不足しているとうまくCombustion（燃焼）されないそうです　組み合わせて摂取することでFat（脂肪）が効率的にCombustion（燃焼）される為の仕組みを作れる可能性が高まると考えられているようです　それにCatechin「カテキン」はLifestyle diseases （生活習慣病）の大きな要因であるBody fat （体脂肪）を Combustion efficiency （効率よく燃焼）させる効果があるというのでこれらを組み合わせるといいかもしれませんね　このように実際にDietに効く作用はあるよですがお金もかかるのでよく考えてからの購入がいいと思います　でも説明を読んでると買いたくなりますよね　

Effect of the Korean diet_Clean the inside the body_ Fat burning

さて昨日の続きです　５色目黄の食材です　乱れてしまったBody functions （体の機能）をバランスよく整えてくれる黄を取り入れることで Metabolism （代謝）がPromotion of the burning （促進して燃焼しやすくなる）（ Garlic （にんにく）・しょうが・スパイス類・コーン・ Lemon （レモン）・ Honey （蜂蜜）など）まず１・２週目は緑の食材を中心に（ Clean the inside the body （体の中をきれいにする）　３週目は赤の食材を中心に（Combustion （燃焼）　４週目は黒の食材を中心に（Immune-up （免疫アップ）　黄色は常に摂るようにする　白は朝に摂るようにする　以上が韓流ダイエットのやり方のようです　韓国料理は夏でも冬でもいいですね　夏に食べると汗をいっぱいかき元気がでるし冬は体がぽかぽか温もります　私もキムチは毎日のように食べてます　でもキムチだけではダメですね　ちゃんと色分けした食材で色々なものを取り入れ調理したものを Continue to eat （継続して食べる）　しかし韓流ダイエットってよく考えてますね　１・２週目に緑の食材を中心に体の中をきれいにする　緑と言えば野菜ですよね　２週間野菜で攻めて３週目で赤の食材で Fat burning (脂肪燃焼)をアップする　もうこれだけでも効きそうな気がしますよね　これに少しWalking （ウオーキング）やExercise （運動）を加えてやればいうことなし　どこまで成果が出るか分かりませんがEffect of the Korean diet （効果があったという韓流ダイエット）試してみる価値はありそうですね

Beautiful skin effect_Inside the body burn fat _Body not fat

おもしろい記事を見つけましたのですこし触れていきたいと思います　試してEffect was （効果があった）という Korean Wave diet (韓流Diet)というのです　 Calorie よりも5 food color (５つの色の食在）を意識して食事に取り入れていくKorean Wave diet （韓流Diet）だそうです　５色の食材を意識して摂ることによりTo clean inside the body （体の中からきれいに）して健康な体にしていく＝ Body not fat （太らない体）になるようです　５つの色にはそれずれ栄養的な意味があるみたいで体に働きかけるパワーがあるとされてます　５色の内の Green food （緑の食材）～Waste emissions （老廃物を排出）して体の中をきれいにPurification（浄化）してくれるようです「レタス・キャベツ・貝割れ・にら・クレソン・ほうれん草・小松菜・ピーマン・大根・もやし・白菜などです」　２色目の赤の食材～ Metabolism （新陳代謝）をうながして Inside the body burn fat （体の中の脂肪を燃焼させる）　Promote blood circulation （血行促進）「キムチ・粉唐辛子・コチュジャン・赤唐辛子・味噌・トマト・パプリカなどでキムチは特にお勧めだそうです」　３色目は白の食材～脂肪を燃やす力はないが適量摂ることで脂肪を燃やすそうです「ご飯・大豆・白ゴマ・パン・芋・豆腐・牛乳・ヨーグルト・バターなど」　４色目黒の食材～Revitalizer（滋養強壮）・Strengthen immune system （免疫力強化）に優れ体の中を浄化してくれる・ Hormone balance （ホルモンバランス）を整え）てくれるので Beautiful skin effect （美肌効果）も大きいようです「黒ゴマ・海藻類・しいたけ・きくらげ・しじみ・あさりなど」今日はこの辺で明日のお楽しみに！　

Pelvic diet_Lower back strain cure stimulate circulation

さて昨日の続きですが右手に左手を重ねるやり方はPelvis（骨盤）が左側に歪んでいる場合だそうです　右側に歪んでいる場合は逆の方向に行うようです　どちらが歪んでいるか分からない場合は両方やっても問題ないそうです　こつばんDietは１回やったからと言ってPelvic distortion （骨盤の歪み）が治るわけではありませんよね　無理なく少しづつ毎日やるといいそうです　後カカトの低い靴を履いたり姿勢を正しくすることを心がけたりと日常生活からでも改善を図ることが出来るようです　 Pelvic diet（骨盤Diet） を続けていると腹筋や腰回りの筋肉が鍛えられ骨盤が引き締まってDiet 効果が現れます　効果に個人差はあれど Pelvic diet（骨盤がDiet）が合えば１日５分程度のストレッチでも１週間で効果があらわれているようです　 Pelvic diet（骨盤Diet）はLose weight （痩せる）以外にもさまざまな効果が期待出来るようです　姿勢が良くなるのでBlood circulation（血行）が良くなりその結果Hormone balance （ホルモンのバランス）も整うようになります　夜もぐっすり眠れるようになりイライラなどの情緒不安定もなくなります　 （骨盤Diet）の効果が１番期待できるのは普段あまり運動をしてない女性だということです　女性のPelvic（骨盤）は元々出産に備えて開く構造になっているので Lack of exercise （運動不足）で腰の筋肉が弱るとPelvic（骨盤）は開いたり歪んだりしてしまうそうです　Pelvic diet（骨盤Diet）はStrengthen lumbar muscles （腰の筋肉を強化）するのでLumbar distortion （腰の歪み）を治すことが出来るそうです　Dietはしたいけど運動はつらいと思っている女性にはピッタリだと思います　私はFeminine（女性特有）のDietなので万人には通じませんがだから Female （女性）には有利だと思います

Pelvis diet_Low back pain_Constipation_Easy to make a thin body

さて今日はテレビでも紹介されて話題になっている Pelvis diet（骨盤Diet)に触れていきたいと思います　 Pelvis (骨盤)は日常生活を送っているうちに人それぞれの生活スタイルによって知らないうちにDistortion 歪んでいたりするそうです　女性は Pregnancy (出産)を機にPelvis(骨盤)が開きやすくなるみたいですし肩こり・ Low back pain (腰痛)・Constipation (便秘)・DietしてもHard to thin body (痩せにくい体)・Skin problems (肌荒れ)などが慢性的に続く場合それはもしかするとPelvis(骨盤)の Distortion (歪み)が原因なのかもしれないそうですPelvis　diet骨盤Dietには無理なDietary restriction （食事制限）や運動をすることなくPelvis（骨盤）の Distortion (歪み)を Orthodontic （矯正）することで体のバランスを正常な位置にセットし均整のとれた体のラインと痩せやすい体質を作っていくことが出来るようです　Pelvis（骨盤）のDistortion （歪み）を矯正し体の歪みが取れると精神がリラックスされ Insomnia (不眠)が解消されたり肩こりやLow back pain (腰痛が)治まるだけでなくWaist(ウエスト)にくびれができたりO脚も改善されたりするそうです　Pelvis 骨盤Dietは体の内側からも外側からも綺麗になっていくということで注目を浴びているようです　少しやり方を紹介します　Pelvis（骨盤）Dietは骨盤矯正ベルトを使ったりしもますが普通は家で十分に行うことが出来るようです　Pelvis dietは骨盤矯正体操というStretch をします　まず両足を開き気味にゆっくり伸ばして座ります　右手は指を広げて後ろにつき左手は開いた股の間に置きます　息を吐きながらゆっくりと体を捻っていき左手を右手に重ねるようにします　息を吸いながらゆっくりと元の位置に戻します　明日もこの続きをやりますのでお楽しみに　

Diet_Perfect control_Effort_Rebounds_Control

Reset　dietの続きですがやり方は本物の Fasting （断食）よりも制限するものは緩いので初めての人は取り組みやすいかもしれないそうです　Reset dietは決められた期間（一週間なら一週間）Carbohydrate （炭水化物）・Fat(脂肪）・Sugar （糖分）を一切摂らない方法で豆類や甘めの調味料なども控えるようです　Reset dietの期間中の朝はGrapefruit(グレープフルーツ)半分とかりんごを食べたりするようです　飲み物はCalorie-free （ノンカロリー）のものを選ぶようにし例えば紅茶やハーブティーなどで水やお茶は好きなだけ飲んで大丈夫なようです　昼や夜はFat-free (脂身のない）肉や魚を少し　Vegetable （野菜）も少し食べることが出来るようです　ただし肉や魚は脂をを作らないように焼くよりも茹でる方が理想みたいです　Vegetable （野菜）に使うドレッシングは Non-oil タイプを選んだほうがいいようです　気をつけるのはReset dietが終わった後みたいです　Patience（我慢）していた分一気に物を食べ始めると確実にRebounds（リバウンド）するので徐々に戻していくようです　Reset dietには賛否両論があるみたいで貧血を起こしたり注意散漫になったりとにかく体が餓えて２～３日で命の危険を感じた人　一週間で３．５キロ痩せた人が終了したとたんに食欲が抑えられなくなり４キロRebounds（リバウンド）した反対派やPerfect control （意思の強さ）が問題という賛成派などですがどちらにしてもDietには少なからずRebounds（リバウンド）の可能性や多少の危険はあると思います　それをいかに少なくして続けられるDietやHealthy dietにしていくEffort （努力）や研究が必要だと思います　このBlogもそんな人たちにHelp Blogにしていきたいと思います

Reset diet_Dietary restriction _Fasting

Reset　dietという少々きつそうなDietの記事を見つけたので紹介したいと思います　Reset dietは結構チャレンジしている人がいるようです　内容はいわゆる Fasting （断食）で個人個人の取り組める差はあるみたいですが３、４～７日間程度Dietary restriction （食事制限）をする方法のようです　Rese dietをすることによって普段摂り過ぎているWasting nutrition （無駄な栄養）をEmission(排出)しResetWeight loss(減量)すると同時に味覚や体内の機能を正常に戻すことが出来るようです　心身共にHealthy　weightを手に入れることができコンプレックスの克服も可能であるというのがReset dietの趣旨だそうです　Reset dietは芸能人やセレブが通うSlimming beauty clinic menu (痩身エステメニュー)にも取り入れられているそうです　体重制限をするので体重が落ちて当然ですがきちんと管理されている中で行われるので安全らしく直ぐに効果が出るという点も受けがいい理由のようです　Reset dietには Dietary restriction （食事制限）＝Hard （辛い）というイメージがありますが
現在人間はただでさえ栄養を摂りすぎているのですからたまには体内を休ませるということも必要なようです
　そうですよね普段は美味しいと評判を聞けば食べに出かけたり美味しいと取り上げられたら買って食べてみたり体を休めることなく栄養をとり過ぎていたようです　でもそれが全くなくなったら少し寂しい気もしますが・・・　明日もこの話の続きをやります

Hills diet jelly_Limit calories_Lose weight

昨日からの Hills dietですが厳しい規制などなく１日３食の内どこかの１食を Hills dietの提供するJellyに置き換えるだけなので簡単みたいです　 Hills dietのJellyの作り方はあらかじめ１食分ずつに分けられている果汁ピュューレに牛乳を加えて混ぜるだけみたいです　約１０秒でぷるぷるのゼリーが出来るようです　 Hills diet jellyはDietする人を飽きさせないように５種類の味を揃えているそうです　毎日食べてみたい味を選んで作って食べるといいようです　これだと飽きが来にくいかもしれませんね　それとJellyだけだとお腹が空きそうな気もしますが Hills diet jellyは３００ｇの量があるそうです　これはご飯２膳分量を表しているそうでかなりお腹いっぱいになるみたいで満足する量みたいです　これだと男の人でも大丈夫かもしれませんね　 Hills dietは気張らずDessert （デザート）を食べている感覚で取り組むことが出来るようです　今日のDessert （デザート）は何にしようかなって感覚でDietしている間は楽しく乗り切るようにすればいいようです　結果 Limit calories （カロリーを抑える）Dietで Hills diet jellyにはグアバ・大豆・米ぬかを始めとするFermented plant extract （植物発酵エキス）が配合されていて２４種類の栄養素がバランスよく含まれているようでCaloric intake （カロリー摂取量）は抑えつつ必要な Mineral やVitaminsなどの栄養素は摂ることが出来るそうです　Healthyを保ちながら無理なくLose weight (痩せる)ことを目的として作られているHills dietは女優さんが宣伝していることでも話題を呼んでいるようです

Hills diet effect_Health maintenance_Metabolic Syndrome

今日は女優でタレントでもある方が紹介して有名になったというHills dietを見かけたので紹介したいと思います　Hills dietはその女優さんの口コミ効果で広がりお馴染みになったというDiet productだそうです　Hills　diet effect （ 効果）は ひとそれぞれみたいで一週間で１キロ減や２キロ減などで激減とはいえないものの確実に体重は落ちているそうです　牛乳を混ぜるフルーチェがありますがHills dietも出来上がりは違うもののそれに近い感じがしてDessert(デザート)や Candy （お菓子）の感覚で食べられるので続けられそうっていう人が多いそうです　Hills dietは３０日の返品保証が付いているそうで味が好みでなく続けられそうにないと思った人は返品しているそうです　意外なことにHealth maintenance （健康を維持）したいとか（メタボリックシンドローム）が気になるという男性にも広まっているそうです　男性からも認め始められているHills　dietに興味のある方はお試しの価値ありかも？　私はネーミングに何か憧れのようなというより高級な感じがして気になったんで調べてみました　Hills dietにはパステルゼリーとグルメリゾットがありました　パステルゼリーの方は牛乳をまぜるだけでJelly （ゼリー）の出来上がりで３００ｇのボリューム　グルメリゾットの方は人気ダイニングシェフが手がけたリッチな味わいのリゾットでした　明日もこの続きをしますのでお楽しみに

Walking diet_effect

さてWalking の続きですがDiet　effect(効果)があるということで近年多くの人が取り入れることによって話題になっていますよね　しかしWalking は歩くだけではDiet effect(効果)はないそうです　きちんとしたWalking の知識を身に付ける必要があるようでそれが結果Dietに繋がりますので是非マスターしましょう　散歩をしただけではDietにならないそうです　Walking と散歩でははっきり区別がされていてAmount of exercise (運動量)やCalorie consumption (消費カロリー)をアップさせることを目的として積極的に歩くことをいうそうです　Walking はDietだけでなくHealth maintenance ( 健康維持)するにも役立つようです　それに激しい運動ではないので体に負担をかけずお金をかけないで始められるのは魅力的ですよね　それに年齢も関係なく出来るので幅広い年齢層の人に受け入れられているようです　DietやHealth maintenance (健康維持)リハビリーなど目的は人それぞれでしょうがあくまで楽しんで行うことがWalking の理想だそうです　昨日の夜に少しWalking しました　姿勢をよくしお腹のあたりを意識し少し長く歩いてみました　何となく気分が良かったような気がします　使いようによってはStress発散にもなるのではないかと思います　何かを意識してWalking するだけで全然違いが出るよですので皆さんもお試しください

Walking_Aerobic exercise_Constitution difficult to gain weight_Diet effect

さて今日はWalking について目についた記事を少し紹介していきたいと思います　Walking はAerobic exercis （有酸素運動）ですよね　Aerobic exercise （有酸素運動）とは酸素を取り入れることにより体内の Carbohydrate （糖質）とFat（脂肪）をEnergyに変えていくことのようです　長く歩くほどそれだけ沢山のCarbohydrate（糖質）とFat（脂肪）をCombustion（燃焼）するということでDietには最適の状況を作るそうです　Walking の前に軽いStretchなどするとBasal metabolic rate （基礎代謝）が上がりConstitution difficult to gain weight （太りにくい体質）を作るのでDiet　effect（効果）を高めたい人はWalkingの前にStretchや準備運動は必須みたいです　Walking をすることによって姿勢が良くなるいうEffect(効果）があるようです　きちんと背筋の伸びた姿勢でいると体のラインが綺麗に見えますし腹筋に力が入り痩せやすくConstitution difficult to gain weight （太りにくい体質を）自然に作り上げていくそうです　Dietをする人はWalking中だけでなく普段の生活でも背筋をよくすることを意識するとDiet　effect(効果)が倍増するようです　Healthy（健康）にも美にもいいようなのでまだ何もDietをしていない人はWalking はから始まるのもいいかもしれませんね　私も時々Walking をしますが今考えるとストレッチもやらないし姿勢なんかも全然気にしていませんでした　ただ家の周りを歩くという感じでAerobic exercise （有酸素運動）になっていたのかなって感じです 明日はもう少し続きをやります

Soup diet_Fat burning soup_Calorie combustion

さて Soup　dietのレシピですがキャベツ・セロリ・ピーマン・たまねぎを用意し一口大に切り鍋に野菜とひたひたの水を入れます　それにコンソメとトマト水煮缶を加え柔らかくなるまで煮込みます　あと塩・コショウで味を調えて出来上がりだそうです　一週間の期間中に飽きがきたらチリパウダーやカレーパウダーなどで変化をつけてもいいそうです　 Soup dietの注意点としては Soup dietの実施期間中は、アルコールや炭酸飲料は飲まないようにします　その他、小麦粉で作られたものは食べない揚げ物を食べない砂糖および甘味料を摂らないなど、ちょっとしたルールがあるようです　ルールをよく吟味して納得した上でスープダイエットをするようにしましょう　Soup dietとは元々Cabbage soup diet（キャベツスープダイエット）といった名前で話題を呼んだらしいんですが今はFat burning soup diet（脂肪燃焼ダイエット）で通じているそうです　 Soup dietの始まりは心臓外科の手術前に脂肪を安全かつ短期間で落とさなければならない患者さんの為に用意された食事だったようです　このFat burning soup(脂肪燃焼スープ）はCalorie intake （摂取カロリー） よりも多くのCalorie combustion（カロリー燃焼） させたり体内の不純物を洗い流したりいつでも食べていいという嬉しい利点があるようで手軽に取り入れられるという利点があるようです　食べれば食べるほど体重が落ちると言われているらしいですがそれにしても野菜を煮込んだスープですから栄養素はしっかり取ることが出来るそうです
　

Soup diet_Petit fasting _ Protein

今日はSoup　Dietとという記事を見ましたので紹介しますね　Soup　DietとはPetit fasting （プチ断食）の状況をつくるそうです　なので体調を万全にしてから始めるということです　やりかたは非常に簡単で知識がなくても出来るそうです　Caloric intake （カロリー摂取量）が極端に少ないので Fasting （断食）と似ていて当然体重は落ちるようです　１週間で５キロ～８キロのWeight loss （減量）に成功出来るでしょうと言ってます　Soup　Dietの問題点は１日に必要な Protein （タンパク質）が満たされないということみたいです　 Protein （タンパク質）が不足すると Muscle （筋肉）が落ちるそうです　なので１週間以上は危険だし１か月の
の内に何回も繰り返してはいけないそうです　何か少し怖いような気がしますよね　それから栄養学の観点から見ても問題点や矛盾はあるようです　だから利点や不利点を考慮して自分に合ったDietを見つけたほうがいいようです　次にレシピですがSoup　Dietは色々なところから１食分ずつレトルトパックになって売っているようですが自分で作ることも出来るようです　明日はこの続きをやっていきますね　しかし体を壊さないようなHealthy dietがいいですね　色々なDietを批判するつもりはありませんが体が資本です　無理せずゆっくり進みましょう　私なんかDietに関しても他の事に関しても反省だらけです　それではまた寄って下さい

Wearing just walk lose weight_ Diet Shoes_Walking

色々見て回ると皆さん苦労されてるみたいですね　Coffee をFine sugar （微糖）や Sugar （無糖）にしてみたり夜は時間を決めてそれ以降は何も口にしないとか　私の場合お酒を飲むので時間を決めてとかはやっていません　Exercise（運動）といえばGolf の Practice （練習）位です　打ちっぱなしも冬こそそうでもありませんが暖かくなってくると結構汗もかきます　いいExercise（運動）にはなっていると思います　自分の話はこれ位にして面白い記事を発見しました　韓国のソウルでDiet　Shoesの発売記念が開かれたそうです　世界で初めてDiet特許を受けた「Wearing just walk lose weight 」（履いて歩くだけで痩せる）というものだそうです　同シューズは楽な履き心地と同時にファッション性も備えている　またDiet効果の他にも姿勢の矯正効果や成長ホルモン分泌の促進などHealthyなWalking Life をサポートする設計が凝らされているそうで公開されたシューズは多くの注目を集めていたそうです　何か凄そうなシューズですね　Wearing just walk lose weight （履いて歩くだけで痩せれる）なんて　普通はWalking だけでもDietに効果があるというのに履いて歩くだけで痩せれるDiet　Shoesを合わせれば本当にDietが出来そうですね　やはりDietに運動は欠かせませんので興味ありですね　買う買わないは別にしてもこれで効果が出たという話が出だすと火がつきそうですね