Aerobic exercise_Fat burning effect

昨日の続きですがSalinityの話です　日本人はMiso soup を飲みます　Miso soup を飲む時に最後まで全部飲まず下に溜まったカスを残すといいそうです　理由は下のほうはSalinityが多いそうです　それを残すだけで減塩の効果があるそうです　前に聞いた話なんですがラーメンの汁も最後まで飲まず残したほうがいいと聞きました　同じ事だと思います　やはりこういう小さな工夫が大切なようです　またこんな記事も見つけました　Saltの話ですが体内に塩分を摂りすぎるといけないんですけど皮膚に塗布することでFatを Combustion （燃焼） することが出来るというんです　このSaltなんですがミネラル成分が一般の天然塩の４０倍もあるそうで皮膚から浸透することによりMetabolismが高まりDietに有効なAerobic exercise（有酸素運動） と同じFat burning effect （脂肪燃焼効果）があるそうです　一回塗るだけでジョギング二時間に相当するそうです　オーストラリアのSaltみたいですがすごいですね　体内にには大敵で皮膚からはDietが出来るなんて驚きです　だって逆ですよね　中にはダメだけど外にはいいなんて　私は今Salinityを控えてます　前までは天ぷらはSaltで食べてましたが今は天つゆで食べてます　Saltの方が美味しいけど試しています　どちらにしても何か決めて少しづつ無理せずDietに挑戦した方がいいと思います

Salinity_ Reduce_Blood circulation_ The well _Diet

私はEating out した日なんかはRiceを抜きます　Rice＝Gain weight 思っていたからです　前読んだ記事に主食を減らすと脳や体は必要な Sugar が不足します　そうなると脳が糖質不足になるそうです　すると中枢が狂ってきて間違った指令を出すそうです　そうすると普通に食べれなくなり命にまでかかわってくるそうです　だから必ず毎日三食食べるようにと　私はRiceを減らし少しThin 　やってはいけないDietだったんですね　抜くということをしていくと終いにはDisability intake をおこしてしまい苦しんだ人もいるそうです　こうやって聞くと恐ろしいですね　間違ったDietをしていると体を壊すどころか大変なことになってしまうんですね　やはりRefomしていかなくてはいけないのでしょうか？　最近StretchなどでBlood circulation を良くして Waste をだすDietもあるみたいです　これなんかそんなに大変じゃなさそうなので出来そうですよね　それとやはりSalinityみたいです　Salinityは水分を吸収する性質があるみたいでお腹の中に水分が貯まりむくみに繋がったりするそうです　やはりSalinityはDietには大敵のようです　Salinityを控えれば水分と血液の流れが良くなりいいDietに繋がるみたいです　だから私も最近からですがSalinityを控えるようにしています　少しずつ効果が出ればと思ってます　明日はもう少しこの続きをしていこうと思います

Hot pot diet_Chocolate diet

やはりEating out が多くなるとダメですね　ついOvereating しまいてCalorie-over です　Healthy dietにはHot pot が良いと聞きます　Vegetableは取れるし冬は勿論暑い夏もHot pot でLose weight　と聞きます　これにExerciseを足せばなを良いかも知れませんね　でも不思議ですよね　ExerciseすればCalorie consumption するのでやせるはずなのに個人差がありExercise＝Lose weight　というように比例しないようです　それとLose weight　にはRefomも前に言いましたがLifestyle を変えなければいけないようです　今はLose weight　必要がある生活をしているのだからLose weight　Lifestyle に変えなければいけません　Basal metabolic rate を上げていき太る習慣を取り除きやせる習慣を身につけることが大事だそうです　それと最近Chocolate　Dietという言葉を耳にします　これは食事をする前にChocolateを食べ Blood sugar を上昇させ食欲をを抑えるというものらしくどうなんでしょう？後食事はゆっくりよく噛んで食べたほうが良いみたいですね　私は大体早食いのほうでゆっくり味わうことが出来ません　 Blood sugar があがりFeeling of fullness を感じ脳に伝わるまで３０分位かかるそうです　私なんかFeeling of fullness を感じる前に食べ終わっている始末です　よく噛むことによって食事量が減るそうです　私もこれから噛む回数を増やしていき様子をみていこうと思います

Artificial sweetener diet_Low calorie

今日は興味あるものを見つけたのでお知らせします　Diet用のLow calorie 料理甘味料は使用すれば結果的に太るとの研究結果が発表されたもよう　今までのDietの常識を覆る可能性がある報道であるとでていました
アメリカの科学者チームが発表したもので新聞でも報道されはじめたそうです　どうしてLow calorie の甘味料で太るのか不思議ですよね　Artificial sweetener のサッカリン入りと砂糖入りのヨーグルトをそれぞれネズミに与えたところサッカリン入りを入れたほうがヨーグルトを食べる量が多くなりWeigtやFatが多くついたそうです　Sugar diet が生物にあるCalories adjuster を鈍らせるとのこと　他の物を多く食べてしまうことに繋がるため太ってしまうという実験と推測だそうです　報道には疑問点もあるらしく実験では被験者が人間ではなくネズミだったということ　ネズミが普段から実験で使われることは多いいがネズミは普段からヨーグルトを食べる習慣がなかったということ　ヨーグルト以外では何を食べていたのか？　実験したネズミも数は多いかったのかなど不明な点もあるようです　しかし事実の可能性も否定もできずDietしている人には甘くてLow calorie はもってこい筈です　お菓子や料理の砂糖の代わりに使われればLow calorie にできるでしょう　しかし砂糖よりも高価で味が変わったり他に少なからず副作用的なデメリットもあるようです　私はArtificial sweetener は使っていませんが目についたので紹介しました

Cabbage ｄiet_Healthy&Beauty diet

本当のDietってなんでしょう？Healthyや Beauty などを目的としてEatやCalorieを Calculate してFoodの種類・BalanceなどをControl することと聞いています　でも今はただ単にWeigtを減らすことやある部位だけ細くすることに専念しているような気がします　でも考え方は様々だし目的を達成できれば達成感+細くなれたのならそれはそれで良いと思います　でもそれで Destroy the body たら意味がありません　Healthy dietを考え無理せずRefomを考えることもひとつだと思います　それでもProteinはやはりきちんと摂らないといけないんですね　中にはCabbage　Dietがものすごく良くてリバウンドもなく本物のDietだという人もいます　自分に合ったDietを見つけ工夫しながら実践していく　とにかく実践し継続しなければ結果が出ません　分かっていることなんですがこれが中々継続できずつい休んだり挫折したりします　でもそこまで深刻に考えずまた挑戦しましょう　次は前より長く続くかもしれません　少しづつでも頑張っていきましょう　ただWater を毎日沢山飲みだしてやせたという人もいますしDiet　Coffee なんていうのも出ています　私はこうしてキーボードを打ちながらでもCoffee は飲んでいますので一度試してみようかなって思っています

Reform_Constitution lose weight_ Calorie_Control

やはり最近のDietは Reform が全てといわれることが多いようです　中にはSkinny hard to constitution がDietの妨げになっているとまでいわれています　私の場合禁煙して５～６キロ太りましたが今は２ヶ月位で２キロやせました　少し食べる量を減らしました　別に Painful dietはしていません　それからこのブログを書き出して知識が少しずつ入ってきだして色々な方法を試す機会ができました　風邪か何かで病院に行った時そこの先生に禁煙したら食べたり飲んだりしたものの吸収が良くなるので太ることがあると言っていました　やはり食べ物が美味しく感じ前より余計に食べていたと思います　そこに吸収が良くなったんだから太りますよね　そういえばWeigtの減少を目的としたDietではBody fat percentage が上昇しAmount of basal metabolism の減少からMetabolic syndrome の危険性も増すという記事を目にしました　だからReformが必要なんだということらしいです　やはりDietの基本はCalorieのControl みたいです　あとAmount of basal metabolism を増やしてModerate exercise をしてBody fatを燃焼させることが大切なようです　それとSalt cut も必要のようです　前にも書きましたがSalinityはDietの大敵だそうです　私も家でも外食でも近頃Salinityを気をつけるようになりました　これも無理せず出来ることなので試す価値ありですね

A high basal metabolism_Lose weight_Fat_Adult diseases

Female にとってDietは永遠のテーマのごとくネットでも色々取り扱っています　人間の体にはFatの付きやすい部位があってこの部位と対策を知らないでDietしていると失敗することがあるそうです　無駄なFat付きやすい場所と付きにくい場所を知ることが正しくLose weightことの条件のようです　Fatいると病気にかかりやすくなりObesityが新しい病気を誘発するとまで言われているそうです　そうですよね日本でもFatいるとAdult diseases にかかりやすくなると言いますよね　やはり過度のDietもいけないと思いますが体型を維持していくのは大切なことなんですね　それからBasal metabolic rate という言葉を耳にしたことがありますよね　Basal metabolic rate とは Energy metabolism のことを意味するそうでA high basal metabolism とFatがCombustionされやすく太りにくい体を作ることができるそうです　Basal metabolic rate は暑い時よりも寒い時の方が高い傾向があるようで暖かい地方に住んでる人よりも極地の寒冷地に住んでいる人の方が高いそうです　だから暑い夏に夏バテして食欲不振になってもさほど体重が減っていないのがそのBasal metabolic rate に係るようです　なので夏と冬で同じ食事を摂っていると夏になってFatなんていうことがあるそうです　夏はいっぱいSweatをかくのでSweatをかきにくい冬よりやせそうなんですがBasal metabolic rate からいうと夏の方が太りやすいんですね これから夏なので気を付けましょう

Wrong_ diet_Stress_Rebounds

昨日はGolfに行き大分歩きましたので夕食は焼肉でも食べようとプレイしたメンバーと行きました　ついついOvereating てしまい家に帰って直ぐWeight scales に乗ってしまいました　よくこのようなこの一口をやめとけばよかったなんて思いがちですがそうではないみたいです　そもそもDietが間違っているようです　 Wrong Dietを行っているため余計にStress fat しているそうです　それに Wrong Dietをしていると一時的には体重が落ちたとしてもすぐに Rebounds してしまい今までの苦労が水の泡となってしまいます　結局Dietは無理とか思い出しやせることを諦め開き直って甘いものなど食べたいだけ食べ運動も忘れて女性でいえばオバサン化の始まりです　このオバサン化現象に陥ってしまうと外見を気にしなくなってしまいます　人間は外見より中身だといいDietの放棄の理由作りをしてしまいます　Weight scales には乗らなくなりCalorie counting など問題外　やはり常に自分を意識し鏡に映った自分を知らなければいけないと思います　ライバルを作りFun くDietで競い合う　こういうDietだと無理なく出来そうですね　それとやはりStressが良くないそうです　Dietを諦めてみたりCalorie consumption の邪魔をするそうです　Diet取り組んで体を壊したら意味がありませんよね　

Constipation_Constipation_Skinny hard to constitution_ Clean the blood

さて昨日の続きですが Clean the blood とLose weightことができるそうです　と言いましたよね　ConstipationやIntolerance to cold は血が汚れているサインだそうです　血の巡りが悪いので腸の働きが悪くなってConstipationになるみたいです　そう言われるとそういう気がしますよね　手足が冷えるのも血が汚れて血の巡りが悪いからだそうです　だからConstipationがちや冷え性の人は肝臓の働きが良くない人が多いそうです　つまりSkinny hard to constitution だそうです　もし３～４日に一度しか排便がなければ要注意みたいです　私は毎日あるんですが　Healthな人は最低一日一回は快便が出ているそうです　体内の老廃物の９０％は排便で排出されるそうです　排便の少ない人ほど体の中が汚れているということになるそうです　快便はHealthのバロメーターといわれ朝のうちに済ますほうがいいみたいです　つまりConstipationを解消して体の中からHealthになることがDietにつながるそうです　後は Clean the blood ことを考えればいいんですよね　よく毎日らっきょを食べたら血がサラサラになるとかよく言われますよね　そういう手軽に出来ることから始めていけばHealthy dietが出来るのではないかと思います　ImpossibleをするDietは体をこわしHealthを損なう恐れがあります　少しずつImpossibleせずHealthy dietを心がけましょう

Lose weight constitution_Body fat

Dietに関して言えば人それぞれみたいで夕食だけLow calorieにしながら挑戦している人もいます　鰹節や昆布でしっかりだしををとって鍋とかを作ると肉が少ししか入っていなくても美味しく食べれるそうです　夕食にお米を食べないという人もいるみたいですが中には女性で髪の主成分はProteinだから卵や乳製品は取るようにしている人もいます　またLose weight Constitutionをつくるという人もいます　それは肝臓と血液の活性化で肝臓を元気にして血液をきれいにするとLose weightことが出来るそうです　肝臓や血液が健康な人は要らないFatや老廃物がきちんと排出されているからLose weightいるそうです　これがLose weight体の仕組みだそうです　肝臓の働きが悪くなるとFatを排出出来なくなります　排出されなかったFatは筋肉や内臓に付着してBody fatが増えていくそうです　血液がきれいだと栄養分もしっかり全身に運ばれて内臓が元気になります　勿論肝臓も元気になって余分なFatも排出できるようになります　普段はこんなことを考えないからなるほどと思いますがそういうConstitutionなんて作れるのかなって思ってしまうんですが？そんなに直ぐにConstitutionなんて変わらないだろうって思うのが普通ですよね　明日はもう少しこのConstitutionに触れていきたいと思います

Grapefruit Fat combustion_Soy milk cookies diet

さて今日もDietに関するFoodを少し紹介していきたいと思います（Not affiliated with）　フロリダ産のFruitでRuby grapefruitというのをご存じでしょうか？まずWhite fatを知っていますか？Bodyにはある程度FatがNecessaryですがExtra fatがWhite fatだそうです　最近FoodでそのFatをCombustionさせることが出来るのがGrapefruitとProveしました　また Fatigue recoveryやFaiy complexion offectやpreRelaxing offectやCancer ventiveがあるなどHealth managementにHelpとして最近Attentionされています　身近にあるFruitでこういうHelpものがあるとは思いませんでした　これこそ簡単なのでTryしてみようと思います　それからSoi milk cookiesというのがあって146Calorieしかないそうです　すごいLow calorieなうえFeeling of fullnessもあるそうでNightにお勧めだそうです　146CalorieなのにIsoflavonesを含んだSoy milkなので通常の一食分に必要な栄養が　バランス良く摂取できるそうなのでHealthy dietにはもってこいですんね　これなら昼食をSoy milk cookiesにするとかして手軽に出来ますよね　GrapefruitやSoy milk cookiesも多少お金がかかりますがHealthには代えがたいのでやってみる価値ありですね

Diet food_Lose weight_Soy milk_Banana

Diet foodなんかを利用してLose weightことに挑戦している人も見かけます　Diet foodといっても色々な物がありますが簡単なものを少し紹介したいと思います　京都の三大漬物の一つで「すぐき漬」というのがあります　全く味付けしていないので無駄なCalorieが含まれていない乳酸発酵漬物です　腹部周りの贅肉をとるのに最適な食べ物として知られているようです　特にお腹がぽっこりしている人にはお勧めらしいです　私は食べたことがないしお腹周りが気になるので是非取り寄せて試してみたいと思います　あとSoy milkとBananaをミキサーにかけてそれを一杯飲む　これはCalorieが少ない上に腹もちがいいので無駄な間食をせずに済むらしいですよ　手軽に出来ますので是非試してみてください　BananaはビタミンB6も含んでいてHealthにも良いそうです　でもDietて中々むづかしいですよね　手軽に出来るのにしなかったり決めていたことをしなかったり私がそうなんです　でも今日の漬物とSoy milkとBananaのJuiceは本当に手軽にできそうなので挑戦してみたいと思います　皆さんも色々試しているんでしょうが効果がすぐにでないのが通常なので継続するのに苦労しているでしょうね　Dietは病気も防げますのでゆっくりゆっくりでも頑張っていきましょう

Stress-free diet

DietはStressが溜りやすいです　Patienceの積み重ねでPatienceすることによりStressが生じます　これをStress-free dietに出来ないものか？私もDietをしだしてStressを感じるようになりました　というのもDietするだけでStressを感じるのに私の場合　　　Quit smokingを始めてWeigtが増えたのでDietを始めました　Quit smokingを始めて２・３ヶ月たった頃からズボンがきつくなりWeigtが増えたことに気付きました　Quit smokingをするだけでStressが溜るのにそれにつけDietを始めたものですから二重のStressでした　Quit smokingはしたいDietはしたいだからそれは大変でした　どうしたらStress-free dietに出来るのか考えました　たとえば食べながらDietをするとかでSalinityを減らす　これだけでも随分違うらしいです　塩分はDietの天敵らしく塩分を摂りすぎると体に蓄積してしまい水分が滞留しますのでWeigtが増えるそうです　これをひとつ気をつけるだけで随分違うようです　食べることをPetienceするより塩分を減らす方がよっぽどStressの軽減になると思います　Dietは早くに達成できる人もいるでしょうし時間がかかる人もいます　その中での一例ですがなるべくStress-free dietを心がけましょう　明日は食材なんかも紹介していきます

Calorie restriction_Diet

日記で毎日の出来事を書いていこうと思っていたのですがDietに興味がありそんな記事なんかを見ていたら結構皆苦労している事が分かりました　精神的なことや肉体的にも大変です　継続しなければいけない三大欲の食欲を制御しなければいけない　それにはCalorie restrictionして食べながらDietする　あと運動と並行してDietしているようです　私はCalorie restrictionはしていませんが炭水化物を減らし運動をしています　運動といってもゴルフの練習に行ったり家の周りでWalkingぐらいです　本格的にジムに行ったりCalorie restrictionして三食きっちりとした食事を摂ったりはしていません　どちらかといえば好きなものを食べて量を減らしています　これってDietになっていませんよね　少しずつでもCalorie　restrictionとか取り入れいこうかなと思います　なんだかDietの奮闘日記みたいになりそうです　でも色々調べたものなんかを紹介していくので見に来てくれた人にも載せれればと思います　でもDietの成功者に言わせると成功させようと思うのなら「無理なことや辛いこと」をしたら駄目らしいですね　長続きしなくなるそうです　継続は力なりと言いますがDietのに関しては無理せず継続することが必要みたいです

Walking_Diet_Metabolic syndrome

近頃Metabolic syndromeという言葉をよく耳にしますが私もお腹周りが気になり最近Walkingをするようになりました　Walkingといっても何時間も歩く訳ではなくて家の回りを歩いたり今迄は車で行っていた所もなるべく歩くようにしています　だから本格的なWalkingとは違うかも知れませんが前よりは全然歩くようになりました　でもお腹周りの脂肪は中々採れません　たしか男性でウエスト８５㎝以上はMetabolic syndromeなので私のウエストは８５㎝なのでMetabolic syndromeの仲間です　Metabolic syndromeのままでいると様々な病気を惹き起すという事で医師などがよく呼びかけています　Healthの事を考えて最近は昔に比べWalkingしている人をよく見かけます　仕事を持っている人は夜Walkingしてみたり定年退職したような年代の方たちは夫婦で一緒にWalkingしている風景を見かけます　ああいう姿って良いですよね　何かほのぼのとして感じが良いです　どちらにしてもMetabolic syndromeであっても無くても日頃から自分の体調管理しっかり自分でしないといけないという事です　他の人は人の体調なんか分かりませんし病気を起す前に日頃から気を付けてWalkingしてみたりDietしてみたりして病気を未然に防ぎたいものです　口で言うのは簡単なんですがね

healthy_diet_Supplements

最近はアメリカをはじめ日本もDietingが深刻な問題になってきています　でも無理なDietingはとても危険でHealthy　dietを心がけている様です　私自身色々計算してみるとやはり少し太り気味である　食生活に少し気をつけてはいますが中々うまくDietingできなくて奮闘中です　季節的に暖かくなってきてるので薄着になりお腹周りなど気になったりしてきます　女性はこれからは特に肌を露出する機会が多くなるので夏に向けてDietingに励む人が増えてきます　男性もそうですが女性の方がDietingには関心が深く情報誌を購入して試してみたりSupplementsを買って試してみたり苦労しています　でも結果が出なくて途中で挫折したり結構大変です　夏になると海やプールで水着にならなくてはいけないし女性は可愛い水着で着飾りたいんです　それで皆悩んでいます　食物繊維を摂取してみたりSupplementsを飲んで頑張っています　私もSupplementsを飲んだりしていますが中々Dieting出来ません　揚げ物を好んで食べたり夜はお酒を飲んでみたりで欲と闘っています　生ビールが美味しい季節になってきて実は今日も食事会があるのでお酒を飲むことになります　その分Walkingしたりゴルフの練習に行ったりまた明日から頑張るぞ！